praca w

To jest najgorsze ze czasami nie które rzeczy ograniczają strasznie zmotywowanie typu praca. Ale jak to powtarzał mi mój ojciec "zawsze jest wyjście z każdej sytuacji" :D cos w tym musi być. Szykuj sobie żebyś miała gotowe jedzenie do pracy dzień wcześniej naprzyklad. Potem w pracy mówisz że idziesz na kibel i jesz XD haha nie powiem że to [...]

[...] kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: 1.4 – Codziennie intensywne ćwiczenia + praca na nogach 1. 58 x 24h = 1392 (BMR) 2. 1392 x 1.4 = 1948.8 Etap II: Wyliczanie mikroskładników pokarmowych Białko 1.5/2.2g białka na kg. Przyjmuję 2g białka na kg ciała [...]

[...] się, że tak trochę od dupy strony kolega zaczyna;-) LC, bomby, hc, THC%-) A może jakieś podstawowy program umożliwiający stałą progresję, wyczyszczenie michy ze śmieci i ogarnięcie jej kalorycznie, i spokojna, cierpliwa praca na siłowni 3-4 razy w tygodniu. I zakaz patrzenia w lustro częściej niż raz w miesiącu:-P Prosto i czysto..tak się nie da?

[...] najlepsze rozwiązanie dla całokształtu: zdrowia, siły, sylwetki, sprawności ;-). Chyba że coś przekręciłem ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-04-10 11:05:31 Nie bylo tak zle, zalezy tez od trybu zycia tj praca nie ciezka, sila mega, morale wysokie. Strach sie bac. Takze, ja osobiscie dobrze sie czulem , moze trza bylo trójbój trenowac. :-)

witam wlasnie wrocilem z silowni.dzisiaj ciezki dzien mialem.Praca od 5 rano..dlatego dam troche wiecej ww.dieta wyglada tak rano(4.30) 100gr musli 2 jajka Bulka pelnoziarnista 2 jajka 100gr makaronu durum tuna ogorek kiszony Przed treningiem(wiem ze powinno byc troche inaczej ale bylem tak zabiegany ze nie miale kiedy) 100gr NEW mass mutation Po [...]

[...] i kark. Wszystko zeszło w wakacje jak pracowałem. Strasznie mocno się opaliłem, aż schodziła skóra (kilka dni kopania rowów na słońcu). Później co jakiś czas plaża i nadal praca na podwórku. Nawet nie zobaczyłem kiedy to wszystko zeszło. W zimę wyskoczyło kilka sztuk, dosłownie na palcach jednej ręki bym je zliczył. A więc moja rada opalaj się, [...]

praca na bioetykę o życiu i jego wartości. mógłbym zrobić ctrl c + ctrl v ale jakoś nie mogę się przemóc. normalnie bym to olał ale jakoś głupio mi w takich kwestiach lecieć z gotowcem, ch**owo by to o mnie świadczyło... co nie zmienia faktu, że i tak pewnie facet tego nie przeczyta %-)

[...] pół dnia się budzę, bo to za dużo dla mnie na raz a Ty 15h:)) Po takiej dawce to bym z 2 dni do siebie dochodził Ostatnio spałem po kilka h dziennie, obowiązki na uczelni, praca itd. A wczoraj jak skończyłem ciężki trening, to nie miałem siły wstać, a jeszcze musiałem przez 30min wrócić rowerem pod wiatr do domu };-) no i jak przyjechałem, [...]

Obijam się w chłodnii :-) Jakieś tam rozładunki, praca przy produkcji mrożonek etc. Wojtku, wakacje to tylko z nazwy ja uz mam zapowiedziane egzaminy we wrzesniu 8-)

[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]

Pitt Bull ma racje że organizator decyduje ktora dyscyplina zostaje tylko jak juz chyba wiekszosc zauważyła piłka nożna nigdy nie zniknęła jest zawsze - dobra nie ma co marudzić ide pograc i nabic troche punktów przed pracą Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-06-01 11:53:19

Ta dieta to przykład, potrawy zastępuję, aby mi się nie znudziło jedzenie. Niestety nie mam możliwosci zmiany godzin -praca Oto moja dieta I Śniadanie 5.30 Płatki kukurydziane - 2 duże łyżki Musli owocowe - 2 duże łyżki kilka orzechów włoskich Mleko sojowe - 200 ml II Śniadanie 9.30 2 batony z nasion i owoców pomidor III posiłek 12.15 ryż brązowy [...]

[...] szybko dojść kto to,a nie chcę,żeby kumpel miał jakieś nieprzyjemności.Sądzę,że trochę panów klika w Google codziennie przeglądając różne informacje w sieci o ABW.Taka ich praca.Biały wywiad działa,więc sorki,ale żadnych info nie podam. Napiszę tylko,że siał postrach kiedyś na bramce,jeden strzał i jeden nokaut za każdym razem.Miał dar chłopak [...]

praca - dom bo silownia w domu haha ;-)

[...] mozliwosci regularnie jesc co 3 godziny :( Zostalo mi jeszcze thermo speed na dwa tygodnie, moze dokoncze to i wtedy przerzuce sie na masowke? tylko jak to madrze zrobic nie majac mozliwosci (pracuje nienormowanie czasami od 6 do 18 a czasami wolne, praca na koparko-ladowarce, nie zawsze jest przerwa i wszystko w maszynie mi sie gotuje :( )...

[...] Waga spada książkowo, droga dobra. W treningu grzbietu, trochę zmian. Martwy ciąg pozostaje na miejscu, natomiast robisz rampe 7. Niby 1pow mniej, ale to już jest inna praca dla Twoich mięśni. Ciężar też może być minimalnie wyższy, poprzez więcej serii. Wiosłowanie podchwytem, zostaje oczywiście. Natomiast zrobimy to na regresie. 4x8 w [...]

OK, zrobimy w ten sposób, by ruszyć do przodu: Trening siłowy: 5dni Trening aerobowy(choć interwał to beztlen): 6dni Rozkład siłowy: Uda Dzień wolny Łydki, klata Grzbiet Barki Ramiona Rozkład siłowy + aerobowy: Uda + aero 30min Dzień wolny: aero 40min Łydki, klata + interwał 20min Grzbiet + interwał 20min Łydki, Barki + interwał 20min Ramiona + [...]

oj zachwiał sie, ale dobrze zklinczował i poczekał aż mu bomba we łbe przejdzie Carwin sie cały czas rozwija i stoi teraz przed chyba najważniejszą walka w jego karierze. Na pewno od ostatniej walki dużo pracował nad pracą nóg i boksowaniem, zapasy ma wiadomo dobre i szlifował obronę przed zejściem do parteru, dlatego stawiam na to że tak jak [...]

[...] w którym można zrobić pełny cykl treningowy, zaczynając od siły i kondycji, a kończąc na szybkości i sparingach. Co planujesz po walce z Arturem Kyshenko? Dalej ciężka praca, czy odpoczynek? Po walce – myślę, że krótka przerwa na zaleczenie ran i powrót do ciężkiej pracy. Masz już jakieś plany na przyszły rok? Szczerze mówiąc, jeszcze nie [...]

[...] dla fanów piw smakowych / miodowych - polecam Spałam po 11h, było mi z tym tak dobrze ;-] Wczoraj powrót o północy, zanim się zebrałam , to 1 byłam w łózku, a o 6:30 budzik. Potem praca i trening, ale żyje, mam się dobrze, jestem happy i wracam do gry! :D Gry o tron... treningowy tron ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-08-16 23:15:13